Février .

Pour pouvoir avancer, sur toutes les nouvelles habitudes et expériences que je souhaite mettre en place, il faut commencer par me mettre dans les meilleures conditions.

Après un mois à grandir en attention et sensibilité, un travail sur l'écoute et l'ouverture, il est temps de prendre soin du corps. Le sommeil et l'alimentation en est la base nécessaire.

Il y a le sport également, mais l'habitude est déjà là, trois fois au moins du Crossfit dans la semaine est une bonne base je pense.

J'ai donc 30 jours, pour dormir entre 7h et 7h30 par nuits, c'est le nombre d'heures dont j'ai besoin pour être en forme, et me coucher entre 23h30 et 1h. C'est déjà pour moi un bon défi, parce que en général je me couche plus vers 2h, avec 6h à 6h30 de sommeil, et le week end, n'en parlons pas… Cette habitude m'aiderait également à venir plus tôt au boulot, me laissant une journée plus large pour avancer sur les projets. D'une pierre deux coups…

Pour ce qui est de l'alimentation, le défi va être encore plus grand. En effet, je mange en général dehors le midi, et je n'ai pas du tout l'habitude de me cuisiner les repas, considérant la préparation de mon alimentation comme une contrainte et perte de temps. Je vais donc commencer, en focalisant mon attention sur la découverte du plaisir de cuisiner. Pourquoi pas commencer en allant au marché le dimanche matin, et cuisiner le dimanche pour la semaine ( belle astuce de Coline ).

Je ne suis pas certain que un peu plus de 20 jours sur ces deux grands points seront suffisants. Je suis peut être un peu gourmand, surtout que ça va changer en grande partie mes habitudes ancrées depuis un moment. Pour cette raison, je vais garder des jours de triche, comme le vendredi soir et samedi.

Je ne sais pas quelle tournure ce mois va prendre, si je vais tenir et jouer le jeu, mais le simple fait de l'écrire ici m'engage quelque peu à l'expérience, ce qui est une bonne chose.

Prenons juste le chemin, il y aura des bénéfices quelque soit la progression.

Rdv à la fin du mois pour le debrief.

Liens cool :

http://jamesclear.com/better-sleep

http://zenhabits.net/badhabit/

Originally published at desmotsamots.tumblr.com.